En iyi demir takviyesi nedir? Kırmızı ve beyaz et, balık ve deniz ürünleri, baklagiller, meyveler, kuruyemişler, tahıllar ve sebzeler gibi hayvansal gıdalar, demir içeriği yüksek olan karaciğer, ayrıca demir açısından zengin olan kuru meyveler, özellikle incir ve kayısı demir açısından zengin besinlerdir. Demiri en hızlı ne yükseltir? Kırmızı et, karaciğer ve diğer sakatatlar, nohut, mercimek, börülce, barbunya, bezelye ve kuru fasulye gibi baklagiller; ıspanak, patates, kuru erik, çekirdeksiz üzüm, pişmiş soya fasulyesi, kabak, yulaf, pekmez ve bal gibi besinler demir açısından zengindir. Demir eksikliği için hangi vitamin alınmalı? Buğday, arpa, yulaf, pirinç, çavdar ve mısır gibi tahıllar, demirin yanı sıra…
Yorum Bırak